Managing Stress During Exam

Taming Your Stress

Mungin beberapa dari kalian, banyak yang bakal Ulangan kan minggu-minggu ini, nggak diraguin lagi pasti sebelum-sebelum Ulangan pasti dari kalian ada yang ngerasain Stress, takut, bingung dan sebagainya.

Nah ada 20 Tips yang mungkin bisa membantu Kalian dalam “Destress Yourself”, ini ada beberapa hal yang aku temukan dan pernah aku coba.. 

1.   Meditasi

Meditasi bener-bener sangat membantu dalam meredakan stress. Meditasi sangat penting untuk kalian bukan hanya untuk meredakan stress tapi juga untuk membuat pikiran menjadi lebih positif itu poin pentingnya.

Ini ada video yang mungkin bisa membantu buat kalian sebagai meditasi pemula yang mungkin hanya sekita 5-10 menit kok.

2.   Hindari meminum Kopi

Jangan meminum kopi, bukan hanya akan membuat mu susah tidur “The caffeine in coffee increases catecholamines, your stress hormones. The stress response elicits cortisol and increases insulin. Insulin increases inflammation, and this makes you feel lousy.” ( Huffington Post). Jadi cobalah untuk menghindari meminum kopi.

3.   Mendengarkan Music

Mendengarkan music bener-bener berguna banget, bukan cuman menghilangkan stress tapi juga ngebuat mood kita jadi lebih happy, jadi cobalah buat dengerin music favorite mu. Ntar kapan-kapan aku bakalan post soal lagu-lagu yang bagus buat didenger pas mau tidur ataupun pas belajar.

4.   Workout

Workout bukan hanya menghasilkan endorphin buat menjadi lebih bahagia tapi juga bagus buat fisik kita jadi coba lah untuk ngelakuin workout sekitar 7-10menit efeknya pasti keliatan secara fisik juga kok hehe.. ini yang paling aku rekomendasiin buat kalian deh.. berikut ada beberapa youtubers yang isi channelnya tentang workout fitnessblender, toneitup, blogilates, befit, gymra, psyche truth.

5.   Minum Teh

Keliatannya sepele ya. Tapi cobain aja deh teh bagus untuk ngebuat badan jadi rileks.

6.   Yoga

Deep breathing is emphasized in yoga, jadi ini mungki bakalan bikin kalian lebih tenang dan santai, jadi silahkan dicoba karena ini bener-bener berefek apalagi buat yang mau ngebentuk badan hehe

7.   Ngobrol sama Sahabat

Cobalah buat ngobrol bercerita sama sahabat ngumpul atau nongkrong bareng ini sangat-sangat aku rekomendasiin buat kalian tapi ingat jangan sering dan terlalu lama

8.   Pergi Tidur Siang

Ini sangat baik bagi tubuh kalian, cobalah tidur siang ingat jangan lebih dari 45 menit karena bakalan ngebikin kalian capek.

9.   Atur Jadwal

Atur jadwal belajar kalian sebaik mungkin, biar kalian nggak ngerasa dikejar waktu terus-terusan, ini sangat-sanngat penting bukan cuman buat pelajar saja tapi juga buat semua orang.

 

Mungkin itu aja tips yang bisa aku kasih semoga membantu buat kalian yang Ujian...

SEMANGAT!

GANBATE!

HWAITING!